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  •  2017-10-8 11:10:12  点击:34  评论:0

    提高跑步机的健身效率的四大技巧

    台风、阵雨……夏末秋初的天气,总像孩子的脸,说变就变。很多无法持续户外路跑的人,又开始嫌弃健身房的跑步机达不到高效燃脂的目的。实际上,跑步机上显示的卡路里消耗量,确实时常让人灰心,可能拼命跑了30分钟,结果运动后补充的食物又会花光“折扣”,而且似乎相同时段内,在跑步机上消耗的热量永远赶不上户外跑。那么,有没有办法让跑步... 阅读全文>>
  •  2017-10-8 11:09:27  点击:29  评论:0

    在跑步机上如何不伤膝盖?

    1.控制运动量跑步机跑步运动时间在30-50分钟已经可以达到减肥健身的效果了,超过1个小时的话就有些长了,这时候体能消耗太大,腿部力量跟不上跑步机的节奏,最容易伤害膝关节,一时半会儿可能感觉不大,但是长年累月伤害就相当大了,所以要根据自己的体能适当的控制时间,不要超负荷运动,否则不仅很难坚持,还会对膝盖造成伤害。2.降... 阅读全文>>
  •  2017-10-8 11:09:03  点击:27  评论:0

    四类人不适宜跑步机锻炼

    很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼———1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关... 阅读全文>>
  •  2017-10-8 11:07:44  点击:27  评论:0

    跑步机减肥效果好吗?跑步机减肥的技巧

    跑步机是常见的健身器械之一,跑步机体积不大,即使是家中也可以放置一台,方便日常健身使用。对于日常工作忙碌,三餐不定时的上班族来说,肥胖是个挥之不去的烦恼,利用跑步机减肥就是一个很好的选择,既免去了外出的麻烦,又能起到健身减肥的作用。那么想要利用跑步机减肥,需要注意哪些方面的问题呢?跑步机减肥注意做好这几点1.跑步前做热... 阅读全文>>
  •  2017-9-22 16:09:44  点击:34  评论:0

    家用跑步机安全使用的七大注意事项

    随着跑步机的畅销,安全使用跑步机也成为人们关注的话题。如果跑步者在跑步机上跌倒了,但是跑步机还是运转的,所以很容易造成肩部和头部的创伤。可是,只要我们使用的时候稍微注意一下,就可以降低跑步机跑步带来的危险。今天,为了对大家有更清楚的认识,就介绍家用跑步机安全使用的七大注意事项。家用跑步机安全使用的七大注意事项1.正确开... 阅读全文>>
  •  2017-9-11 9:17:21  点击:28  评论:0

    跑步机上怎样跑步更安全?

    随着全民健身持续火爆,不少人选择在家的跑步机上进行锻炼。但大部分人平时接触跑步机时间不多,没有什么使用经验。因此,在大家在使用跑步机之前,需要了解一些跑步机使用的注意事项,让自己的跑步更安全。1、在要进行跑步机训练前,不能空腹,最好是可以先吃点东西,但一定保证健康的食物,而非垃圾食品。这样,才能保持你在跑步的过程中,有... 阅读全文>>
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